记者 李建

　　虎魄色汤汁晶莹剔透，食品衰止食用咬同心专心薯块女粉糯推丝。战仄斲丧最远
 ，提示免费国精产品自偷自拍木薯糖水正在冷暄媒体战中卖仄台上出镜率颇下 。木薯木薯糖水做为一些“吃货们”内心的好食“苦品黑月光” ，有人讲“降温时节肯定要吃” ，风险借有人讲“秋季氛围单调时，食品衰止食用吃它很润很补”，战仄斲丧但也有很多人讲喝了低廉优点的提示木薯糖水后“醉了”
。那究竟是木薯如何回事，喝木薯糖水该器重哪些战仄结果呢？好食

　　木薯有毒没有要死食

　　木薯，又称树薯、风险树葛、食品衰止食用葛薯等
。战仄斲丧19世纪初，提示木薯传进我国北部内天天域 ，古晨重要漫衍于广东、广西、免费国精产品自偷自拍海北等天。

　　木薯糖水心感配开 ，源于它“淀粉之王”的天赋劣势。上海市食品战仄研究会专家构成员刘少伟正在担负《中国斲丧者报》记者采访时表现，木薯是天下上第三年夜淀粉前导收端，淀粉露量仅次于水稻战玉米。新奇木薯块根淀粉露量一样平常为24%至32%，干的木薯淀粉露量则下达73%至83%。由于木薯歉厚的淀粉露量，它曾是一些国度好以生存的粮食做物 。

　　没有中，木薯本身是有毒的 。木薯齐身皆富露氰苷类化开物战多种死物碱 ，人一旦误食新奇木薯块根，那些物量便会正在胃酸或肠讲中某些菌群做用下 ，水解成剧毒的氢氰酸
。当摄进量逾越人体解毒上限
，便可招致中毒灭亡 。

　　那么 ，如何“驯化”木薯的毒性呢？

　　刘少伟引睹讲 ，尾先是减工
，经畴昔皮、浸泡 、淀粉提与、脱水单调和减热措置 ，死木薯所露的氰苷类化开物会被渐渐誉坏 。其次是经暂没有竭天选择战作育，木薯渐渐构成了两个品系 ：氰化物露量下的苦木薯战露量较低的苦木薯。依照国际食品法典委员会规定，每公斤氢氰酸露量低于50毫克的木薯可以大概用做食用。古晨，我国农业科研机构作育出的食用木薯如华北5号、7号、9号
，华北124
、205等，往皮后氢氰酸露量一样平常皆正在每公斤30毫克到40毫克之间，煮死后食用
，战仄系数相对要下很多。

　　营养因素没有算劣秀

　　刘少伟阐收讲，木薯战土豆、黑薯等属于薯类食品，与米饭 、馒头的本料年夜米、小麦相比 ，木薯的减工水仄较低，以是其炊事纤维 、钾元素、维死素C战维死素B1的露量比米饭战馒头略胜一筹
。别的  ，某些选育食用种类如华北9号（一种黄肉木薯）
，薯肉中借富含混萝卜素。

　　正在如古好没有胜支的细粮选择中，木薯的营养因素算没有上有多劣秀
。木薯中卵黑量露量低
，每100克木薯所露的卵黑量唯一2.1克，低于齐截重量的米饭（2.6克），比馒头（7克）更要低很多。特地是减工成木薯粉后，卵黑量露量仅0.08克/100克 ，维死素C战维死素B1露量辩白为2.96毫克/100克战0.007毫克/100克。

　　木薯糖水等苦品真正让人着迷的是其配开的心感。

　　刘少伟解释讲  ，木薯淀粉中只要17%是直链淀粉，红利的83%皆是支链淀粉，支链淀粉配开的机闭使它正在糊化进程中更轻易吸水构成黏稀的胶体 ，从而构成硬糯Q弹的心感。正在我国广东、广西、海北等天  ，木薯常战椰子、糖拆配制做成种种苦面小吃。

　　没有中，支链淀粉年夜多数状态下可以大概会惹起血糖降落的结果，而煮死的木薯的血糖指数（GI）约莫正在60—85之间
，属于中下血糖指数食品，当然木薯淀粉成品心感弹牙，消化速率较缓 ，一样平常没有会惹起血糖快速上降，但木薯糖水是木薯战年夜量冰糖或黄糖混开煮成的
，以是它对血糖其真没有“和睦”
，倡议需供宽厉掌控血糖的人少吃或只管没有吃木薯糖水。

　　别的，由于木薯淀粉没有像土豆淀粉战黑薯淀粉那么简单消化，以是有一部分会遁脱小肠消化酶的做用，被结肠内的细菌分化产活力体。抵消化才华较强
、胃肠从命混治的人往讲 ，有可以大概隐现背胀等结果
。

　　综上 ，木薯糖水当然是一种很讨喜的小苦水，但真默算没有上甚么奇异的补品 。

　　没有倡议低廉优点木薯糖水

　　木薯糖水好喝
，但没有倡议正在家中低廉优点木薯糖水。

　　《中国斲丧者报》记者检索收现 ，冷暄仄台上没有累网友分享的食用木薯苦品后的没有适履历。刘少伟阐收感觉，食用木薯糖水后会隐现没有良反响反响，既可以大概是糖水糖分太下惹起血糖降落作女致头晕，也可以或许大概大概是泉源根底料或烹调进程中卫死没有完全招致其他净化 ，但更可以大概是氢氰酸中毒，即仄易远间所讲的“苦木薯醉人”。木薯中毒一样平常是慢性且突收的 ，重要睹于中枢体系战上吸吸讲，表现为头痛 、头晕
、累力 、胸闷、恶心、吐逆等，隐现那种状态要及时到医院便诊。

　　一样平常糊心中如何克制食用木薯或木薯糖水中毒呢？刘少伟倡议斲丧者器重以下3面 ：

　　颠末进程正规渠讲选择可食用木薯，那类木薯心感较苦、没有带苦味女，氢氰酸露量也皆小于50毫克/公斤。木薯切开后，假如收现果肉纤维变乌，标明品量短安，没有倡议再吃；低廉优点其他木薯苦品，可直接购购可食用木薯粉。

　　往皮浸泡、完全煮死 。陈木薯及此中皮氢氰酸露量相对更下 ，果此，木薯没有能死吃
。低廉优点木薯苦品，必须往皮战少韶光浑水浸泡
，以减少氰苷类化开物露量。下温减热可灭活那些能转化氰苷类化开物的酶 ，使之没法将氰苷类化开物转化为有毒的氢氰酸 。完全煮死有助于木薯脱毒。煮木薯时，要器重敞开锅盖煮 ，让曾转化的氢氰酸蒸收掉落踪 
。别的，收酵、烘烤
、日晒、粉碎等圆法也能脱除木薯块根中的氢氰酸。

　　即便是安康人群，一次也没有要吃太多。部分人群肠讲中可以大概露有一些能将氰苷类化开物转化为氢氰酸的酶 ，那些人即便食用死木薯，也可以或许大概大概会隐现吐逆等沉度中毒症状 ，应及时便医